高溫熱熱熱，如何有效的防止中暑？

　　廈門便民網(wǎng)訊：廈門高溫已經(jīng)持續(xù)了多日，想必小伙伴們距離烤肉就差一點孜然！因此如何防止中暑就成了重點！趕緊來看看如何有效的防止中暑！

　　1,如何識別中暑癥狀

　　輕度中暑：表現(xiàn)為頭暈、頭痛、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫升高至38.5度以上。

　　重度中暑：包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類型，也可以出現(xiàn)混合型。重度中暑可導致死亡。

 

　　2,一旦發(fā)生中暑怎么急救

　　第一步：迅速從高溫環(huán)境轉(zhuǎn)移到陰涼通風處休息，喝一些含鹽分的清涼飲料。

　　第二步：可以在太陽穴涂抹清涼油、風油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等

　　第三步：如果體溫升高，可用濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮膚發(fā)紅；如果出現(xiàn)嚴重中暑癥狀，就要立即撥打急救電話，及時送到醫(yī)院進行急救咯~

 

　　3,夏季防暑健康誤區(qū)

　　1.整夜開著空調(diào)睡

　　這個習慣易導致著涼感冒，出現(xiàn)關節(jié)、肌肉酸痛，甚至出現(xiàn)面癱。

　　2.自作主張配涼茶

　　許多市民喜歡自己采摘、制作“涼茶”用于清熱降火，或使用一些“偏方”防暑降溫，此舉有風險。因為不少草藥偏于苦寒，甚至有毒性，有的人體質(zhì)虛弱，難以耐受，自行采制服用可能導致不良后果。

　　3.冰鎮(zhèn)飲料大量飲

　　這對胃部刺激很大，容易導致急性胃炎發(fā)作。

　　4.不思飲食水果代

　　有些人夏天沒有胃口，用水果代替正餐，這種做法不能滿足人體營養(yǎng)需要。平衡膳食應包括谷類(糧谷)及糧谷類制品、豆類及豆類制品、肉魚蛋奶類、蔬菜類和水果及油脂類食品。

 

　　4,如何有效的防止中暑

　　妙招一

　　外出前備好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時涂點防曬霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。

　　妙招二

　　多喝水，每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動后補充冰水，以免造成胃部痙攣。

　　妙招三

　　夏天人出汗多、消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要；同時要注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應盡量少食用。

　　妙招四

　　冷飲要適量，因為夏天同樣是腸胃疾病的高發(fā)期，冷飲容易刺激腸胃從而引起腹瀉、腸胃炎等疾病。

　　妙招五

　　盡量穿一些寬松的衣服，衣服的顏色要淺。寬松的衣服會讓人感覺更舒適。淺色的衣服，能夠反射光，會讓人感覺涼快些。